스타벅스 다이어트 음료 추천 칼로리 알아보기

 

하루 한잔의 스타벅스 음료는 삶의 활력소인 분들이 많으실 텐데요. 하지만 다가오는 봄, 여름 때문에 다이어트를 준비하기 위해서 마시는 음료의 칼로리에 대해 걱정이 많으실 것 같습니다.

 

다이어트를 하면서도 커피나 음료를 즐기고 싶은 사람들에게 스타벅스는 다양한 저칼로리, 저당 음료를 제공합니다.

 

하지만 어떤 음료가 다이어트에 적합한지 궁금하시다면 끝까지 잘 읽어봐 주시기 바랍니다.

 

건강한 선택을 돕기 위해 스타벅스에서 즐길 수 있는 다이어트 음료를 상세히 소개하겠습니다.

 

 

 

 

 

▶ 스타벅스와 더불어 서브웨이에서 한 끼 식사를 하시는 분들이 많으실 텐데요.

 

서브웨이로 건강한 다이어트에 성공한 사례가 있다는 사실 알고 계셨나요?

 

서브웨이를 드실 때 참고해서 건강한 다이어트에 성공해 보시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

 

스타벅스 다이어트 음료 선택 기준

 

 

스타벅스에서 다이어트에 적합한 음료를 선택할 때 다음 요소를 고려해야 합니다.

다이어트에 확실히 성공하려면 칼로리를 잘 따져가면서 음식을 섭취해야 하는 것은 기본이라는 사실 잘 알고 계시죠?

 

스타벅스 음료도 예외는 아니니 참고하시기 바랍니다.

 

• 칼로리: 100kcal 이하의 음료 추천
  
  
• 당 함량: 설탕과 시럽이 적게 들어간 음료 선택
  
  
• 단백질 및 식이섬유: 포만감을 줄 수 있는 단백질이 함유된 음료
  
  
• 커스터마이징 가능 여부: 저지방 또는 무지방 우유, 시럽 제거, 스테비아 등 대체 감미료 활용
  
  

 

▶ 악동 뮤지션 이수현이 건강한 다이어트로 많은 대중들의 관심을 받았습니다.

 

건강한 다이어트는 요요 없이 지속적으로 성공할 수 있는 좋은 방법이기 때문에 참고해 보신다면 나의 건강도 챙기고 다이어트도 할 수 있는 좋은 기회가 될 것 같습니다.

 

 

 

 

 

스타벅스 다이어트 음료 추천 리스트

 

스타벅스의 다양한 음료 중에 다이어트에 추천드리고 싶은 리스트를 알려드릴 테니 선택 시 참고하시기 바랍니다.

 

 

1. 아메리카노 (Hot/Iced)

 

• 칼로리: 10kcal 미만
• 설탕: 없음
• 특징: 에스프레소와 물만 들어가 있어 가장 건강한 선택지
• 추천 이유: 무설탕, 저칼로리 음료로 다이어트 중에도 부담 없이 즐길 수 있음

 

2. 콜드 브루 (Cold Brew)

 

• 칼로리: 10kcal 미만
• 설탕: 없음
• 특징: 일반 아이스 커피보다 부드러운 맛, 장시간 추출하여 카페인이 천천히 흡수됨
• 추천 이유: 시럽을 추가하지 않는 한 칼로리가 낮아 다이어트에 적합

 

3. 라테 (무지방 또는 아몬드 우유 선택 시)

 

• 칼로리: 80~120kcal (우유 종류에 따라 다름)
• 설탕: 기본적으로 우유에 포함된 당 이외에는 없음
• 특징: 고소한 맛과 함께 단백질 보충 가능
• 추천 이유: 무지방 또는 식물성 우유를 선택하면 칼로리를 낮출 수 있음

 

4. 차이 티 라테 (스킨 밀크, 시럽 제거 시)

 

• 칼로리: 50~100kcal (맞춤 설정에 따라 다름)
• 설탕: 시럽 제거 시 낮아짐
• 특징: 스파이시한 맛과 건강한 항산화 성분 포함
• 추천 이유: 차이 티 자체가 건강한 허브 블렌드로 다이어트에 적합

 

5. 티 (녹차, 허브티, 홍차)

 

• 칼로리: 0~5kcal
• 설탕: 없음
• 특징: 카페인 함량이 적고 항산화 성분이 풍부함
• 추천 이유: 신진대사를 촉진하고, 수분 보충에 효과적

 

 

 

 

※ 다이어트 친화적인 스타벅스 음료&푸드 메뉴 추가 추천

 

 

1. 바닐라 크림 콜드 브루

• 칼로리: 약 125kcal
• 특징: 콜드 브루에 바닐라 크림이 더해져 달콤함과 부드러움을 동시에 느낄 수 있는 음료로, 다른 달콤한 음료에 비해 비교적 낮은 칼로리를 자랑합니다.

※ 바닐라 크림 콜드 브루의 경우 다소 칼로리가 높다고 생각하실 수 있지만 매번 저칼로리 음료에 지치셨다면 한 번씩 드셔도 괜찮을 음료라고 생각합니다.

 

 

2. 케일과 머시룸 에그 바이트

• 특징: 고단백 저탄수화물 식품으로, 체중 관리와 저탄수화물 식단에 적합한 메뉴입니다.

 

3. 시금치, 페타 치즈, 에그 화이트 랩

• 특징: 저지방 고단백 메뉴로, 콜레스테롤 섭취를 제한해야 하는 분들에게 적합합니다.

 

4. 병아리콩 바이트와 아보카도 프로틴 박스

• 특징: 비건 친화적인 메뉴로, 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 영양 균형을 맞출 수 있습니다.

 

 

 

다이어트 맞춤 커스터마이징 방법

 

다이어트를 제대로 시도 중인데 스타벅스 음료를 드셔야 한다면 다이어트 맞춤 커스터마이징 방법을 꼭 기억해 두시기 바랍니다.

 

 

1. 우유 선택하기

 

• 무지방 우유: 기본 우유 대비 칼로리 감소
• 아몬드 우유: 저칼로리, 저탄수화물 옵션
• 오트밀크: 풍미가 뛰어나지만 비교적 높은 칼로리 주의

 

2. 시럽 및 휘핑크림 조절

 

• 무가당 옵션 선택: 기본 시럽 제거 또는 스테비아 등 대체 감미료 활용
• 휘핑크림 제거: 불필요한 지방과 칼로리를 줄일 수 있음

 

3. 아이스로 변경

 

• 아이스 음료 선택 시: 물의 비율이 높아져 칼로리 감소

 

 

 

다이어트 중 피해야 할 스타벅스 음료들

 

 

스타벅스 음료 중 다이어트 중이라면 꼭 피해야 할 음료들이 있습니다.

 

물론 피해야 할 음료들은 상당히 달콤하고 맛있기 때문에 유혹을 떨쳐버리기가 상당히 어려운 것은 사실입니다.

 

필자의 경우도 워낙 좋아하는 메뉴들이라 내 몸 관리를 조금 소홀히 하는 시즌에는 무조건 마시는 맛있는 음료라는 것을 참고하시기 바랍니다.

 

 

1. 프라푸치노 (Frappuccino)

 

• 이유: 높은 설탕 함량과 크림이 포함되어 있음
• 대체 추천: 아이스 아메리카노 + 시럽 제거

 

2. 달콤한 시럽이 포함된 라테

 

• 이유: 기본적으로 시럽이 추가된 음료들은 칼로리가 높음
• 대체 추천: 무가당 라떼 또는 바닐라 시럽 1펌프로 조절

 

3. 초콜릿 기반 음료 (모카, 핫초코 등)

 

• 이유: 설탕과 지방 함량이 높아 다이어트에 적합하지 않음
• 대체 추천: 다크 초콜릿 파우더를 소량 추가한 블랙 커피

 

 

 

 

 

여러분들도 다이어트 중이지만 스타벅스를 좋아하고 자주 드시는 분들이라면 꼭 이번 내용 참고하셔서 건강한 다이어트에 성공하셨으면 좋겠습니다.

 

처음에는 다소 힘들고 칼로리를 따져가면서 먹는 것에 대해 스트레스를 많이 받으시겠지만 하루에 섭취하는 칼로리를 잘 조절하시면 내가 원하는 몸을 봄, 여름쯤이면 충분히 만들 수 있다고 생각합니다.

 

다이어트보다는 나의 건강을 챙긴다는 생각으로 스트레스를 최소화하면서 즐거운 다이어트 하시길 바랍니다.

 

 

 

 

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